#MaratoBarcelona – La crónica

La tercera ya está en la maleta. El reto ha superado el ecuador, todavía quedan un par de asaltos para completar el repoker soñado, pero ya son tres las batallas superadas.

Y lo de este domingo en Barcelona ha sido una batalla, muy larga y muy dura, mucho más que en mi debut en Donosti y la segunda en Valencia, pero no adelantemos acontecimientos y vayamos por partes.

El fin de semana empezó torcido con un pinchazo a la altura de Pina de Ebro que estuvo a punto de dejarnos tirados en medio de Los Monegros. Por suerte, todavía existen esos talleres de pueblo que te arreglan lo que sea en un periquete.

Sábado, recoger el dorsal a primera hora, visita rápida a la feria y a barcelonear con la familia un poco, intentando no andar mucho para no repetir el error de Valencia. Comer en la playa de la barceloneta, siestita en casa y cena en un italiano como es de rigor. Mis sensaciones antes de dormirme no eran del todo buenas, de esto que notas que no va a ser tu día.

Domingo 7:00 desayuno con Fano, cafelito y tostadas, activación en marcha. Nos ponemos el traje de faena y andando para Plaza España. 7:45, ambientazo en los IMG_20160313_080345aledaños de la fuente de Montjuic, las torres venecianas…sin duda, es una salida y llegada con mucha magia. Entramos de los primeros en el (muy optimista) cajón rojo de 3h:15 (esa marca soñada allá por diciembre). Suave trote antes de que aparezca Romain -68 maratones en sus patitas!! – (foto para la posteridad con los titanes de marrutxipi).

Se empieza a llenar el cajón, GPS activado, sin fallos esta vez, ultimas palmadas de buena suerte y empiezan a sonar los acordes de la famosa canción que Monserrat Caballé y Freddy Mercury cantaron para los JJOO del 92. Pistoletazo de salida, lluvia de confeti y a correr.

Primeras zancadas sin problemas, la salida es escalonada y se va por una calle de 4 carriles. No para de adelantarme gente. A los pocos metros primer punto de encuentro con los aplausers. Besito a Inma, choque de palmas con Hugo y a correr. Esta primera parte pica para arriba, pero mi ritmo ronda el 5min/km, voy cómodo y rodeado de gacelas que vuelan buscando 3h15-3h20… me intento frenar y reservar energía, pero con poco éxito. Primeros 15km a 5:05 y eso que vuelvo a pararme en el km13 para saludar a los aplausers.

La cabeza que empieza a pensar que esto está chupado. A ver si a lo tonto voy a superar mi marca? ya, ya… (el hombre del mazo empezaba a echarse a reir). Paso por la Sagrada Familia a buen ritmo. Con tiempo de fijarme de que sigue en obras. Oigan, ya va siendo hora…

La Meridiana (subida y bajada) supone el punto de inflexión. IMG-20160313-WA0006Pasó la media maratón en 1h46, justo antes de ver a los aplausers. Paradita larga, besitos, sonrisa para la foto y seguimos. Empiezo a intuir lo que me viene.

Diagonal Mar con el edificio AGBAR al fondo se hace larguísimo. Al volver, veo que la liebre de 3h30 me viene pisando los talones. Mi ritmo del 20 al 30 sigue siendo bueno, a 5:05-5:10. Paro a beber en varios de los avituallamientos, me tomo mis geles, como algun fruto seco… pero las alertas empiezan a sonar cada vez más fuerte.

Km 30, final de Diagonal, curva del Forum y el ritmo empieza a decaer estrepitosamente. A partir de este punto imposible mantenerme por debajo de 5:15.

En ronda litoral, hacia el km32 me fagocita el grupo de 3h30, impresionante esa sensación de ser absorbido por una grupeta de 200-300 corredores. Ni siquiera intento engancharme a ellos. Todavía quedan 10km y voy en la reserva, sufriendo para mantener el ritmo a menos de 5:30. Puños apretados, cabeza gacha, un paso y otro, sin pensar en nada. El hombre del mazo subido en mi chepa.

Zona de Arc de Triomf, una de esas postales en las que uno se visualiza disfrutando y todo eso… la realidad fue muy distinta. Llego tan fundido que me cuesta hasta subir la rampita para superar el escalón (UNO) que da paso a la zona peatonal.

Antes de llegar a Pz.Cataluña, sorpresa!! Los aplausers vuelven a estar ahí en la acera, en un sitio que no esperaba, justo en uno de esos momentos grises-casi-negros. Un enorme subidón que puso algo de color en esta parte agonizante de mi marató. Unos ánimos que vinieron de perlas para afrontar lo que todavía quedaba (que no era poco).

Otros dos kilómetros que se estiran como si fueran de goma y por fin aparece el monumento a Colon que anticipa la llegada al Paralel, ese ultimo muro de 2km que a estas alturas del recorrido hace un daño tremendo. El GPS me dice que subo casi a 6… Me sigue adelantando mucha gente, pero empieza a verse la luz al final del túnel. Un ultimo apretón de puños y ya lo tenemos.

Y por fin (ultimo esta vez sí) veo las torres venecianas desde las que salimos unas horas antes. El final ya está ahí, rotonda, giro y linea de meta con la fuente mágica detrás. Preciosa llegada, amplia, de las de entrar disfrutando… y así lo hice, satisfacción plena pero la sensación agridulce de haber sufrido un calvario de 15km.

El reloj se para en 3h41min. Unos pasos titubeantes hasta llegar al avituallamiento. El agua me recompone un poco. Una simpática chavalilla me felicita mientra me cuelga al cuello la Medalla (voluntarios de 10), la sonrisa tonta de nuevo en mi cara, feliz de encontrarme con mis aplausers y con Fano.


Vuelta a casa en modo robocop, gloriosa duchita y a celebrarlo bien rodeado mirando al Mediterráneo.

Fin del capitulo 3. “La batalla de la ciudad condal”

Siguiente episodio todavía muy muy muy lejos en el tiempo, pero empezamos a ensayar el acento andaluz para correr en la ciudad  que tiene un color especial.

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#RoadToBarcelona

Ultima semana antes del día D. Seguimos de tapering.

Próximo domingo a IMG_20160306_132102las 12:30 espero tener la medalla colgada del cuello. El hueco en mi particular
sala de trofeos ya está reservado. Tercera etapa del reto próximo a su desenlace. Ganas de maratón!!

Un circuito complejo el de Barcelona, con varias trampas como bien analiza David en su Biblia del Marató : blogmaldito Ayuda inmejorable para los que no conocemos Barcelona.

Una vez más, llego muy justo de kilómetros, apenas 35 de media en estas 12 semanas previas. Muy por debajo de los también escasos 45 de media con los que me presente en la salida de Valencia hace 4 meses. Pese a ese bajo volumen, logré terminar con bastante dignidad en 3h30min.

Sin duda, lo más complicado de un maratón es sacar el tiempo (quitándoselo del poco tiempo que el trabajo deja para la familia o amigos) para poder prepararse mejor. Dejar atrás el cansancio de la jornada habitual y salir a correr aunque lo que te pida el cuerpo sea tirarte en el sofá. Nunca había preparado una carrera durante el invierno y otra de las complicaciones ha sido la de salir a entrenar de noche, aunque el reloj todavía te diga que faltan un par de horas para la hora de cenar. El sacrificio de los maratonianos no se limita al día de la carrera. Lo gordo se sufre las semanas anteriores.

Cualquiera podrá pensar, que si tan duro y penoso es, hay que ser muy tonto para hacerlo. Quizás si, quizás no. Como en cualquier cosa en la vida, cada uno debe valorar lo que le aporta lo que hace. En mi caso las sensaciones que tengo al empezar a correr, justo después de darle al START del reloj, son liberadoras; me ayuda a sentirme genial después de uno de esos días duros; hay algo primitivo en salir a correr. Difícil de explicar. Ese “algo” se convierte en mágico cuando hablamos de Maratón. 42195metros llenos de algo, ni uno más ni uno menos.

En cualquier caso, en las ultimas semanas los rodajes largos me han dejado buenas sensaciones. La motivación está intacta y la confianza de llegar a meta es total. La única incógnita a 7 días de la cita es el ritmo. Llego un par de escalones por debajo del estado en que llegué a Valencia, por lo cual descarto lanzarme a mejorar mi marca. Supongo que el domingo por la mañana camino de la salida Sergio Fano me intentará convencer para salir con los keniatas… y al final lograré convencerle para salir con el globo de 3h30…y luego ya habrá tiempo y kilómetros para buscar algún grupo con el que intentar hacer meta antes del globo de 3h45. Veremos que tal sale. En Valencia tocó improvisar cuando las cosas no salieron como estaba previsto. Supongo que las calles de Barcelona también tendrán alguna sorpresa esperándome.

Para los que queráis seguir nuestros pasos por la Ciudad Condal, existe una app muy completa en la que se puede hacer el seguimiento en tiempo real durante la carrera. Bajárosla y buscad, dorsal 5290. (5264 Fano)

To be continued…

#RoadToBarcelona

 

 

 

Tapering para dummies

Menos de 3 semanas para el maratón de Barcelona. Como yo, otros 20.000 corredores entramos en la ultima etapa de la preparación para el maratón. El resultado para el 13M ya está definido al 99% con lo que hayamos entrenado hasta ahora. Poco margen de mejora hay en estos días.

Estamos en la fase de TAPERING. El objetivo de esta fase es llegar al día D en las mejores condiciones posibles, descansado y motivado al 100%.

Se dice TAPERING porque decir “Fase de no cagarla y echar por tierra lo conseguido en las semanas anteriores” quedaba muy largo en los planes de entrenamiento. Por si a alguno le pudiera servir, allá voy con unos consejos de cara a los días previos a un maratón (validos también para otras distancias y disciplinas).

Decálogo del Tapering 

elaborado escuchando aquí y allá, sumándole mis propias experiencias y añadiendo lo que el maestro Jose Garay cuenta en el canal youtube de carnicas serrano (obligado visionado)

Vamos allá.

  1. Menos kilómetros: entrenar cansa y cuanto más ecansanciontrenas más cansado estás. Por eso, en esta ultima fase, se recomienda disminuir el volumen de kilómetros semanales. No me atrevo a dar un porcentaje,dependerá de tu objetivo y de cual haya sido tu volumen en estas semanas previas. Un corredor que pueda estar en 80km/semana, tendría que reducir hasta los 50-60… En mi caso, que manejo volúmenes muy bajos (con semanas tope de 60km y promedios de 40km), la reducción proviene únicamente de acortar la tirada larga hasta 15km (en lugar de los 30 que suelo hacer a falta de 3 semanas). Nota mental: posiblemente en mi caso, la reducción no tenga sentido… 
  2. Misma Intensidad: para no perder la chispa, mantendremos los ritmos de nuestras series, pero haciendo menos repeticiones o aumentando el tiempo de descanso. Objetivo: reducir la fatiga que originan los entrenamientos de calidad, pero mantener el estado físico alcanzado.
  3. Masajista: Momento ideal para una visita a nuestro fisioterapeuta de confianza y que nos dé un buen meneo que libere posibles tensiones y ajuste las patitas unos días antes del duelo con Filipides.
  4. Vestuario: No estrenar nada en los últimos días. En este momento ya deberíamos tener  decididos y probados todo nuestro vestuario para el día D; desde las zapatillas, calcetines, pantalón… hasta la vaselina o tiritas que nos vayan a proteger de rozaduras. Probar algo nuevo estos días (y no digamos ya el día de la carrera) significa comprar un boleto para que algo pueda salir mal.
  5. Revisa tu curriculum como raner. Aplícate el lema “Si algo funciona no lo cambies; si algo no ha funcionado cámbialo ya mismo”. Si no es tu primera carrera, recuerda cómo te fue en esas ocasiones anteriores. Qué cosas hiciste bien los días previos, cuales fueron los errores que arruinaron aquella behobia, etc. Aprender de lo que a uno mismo le ha pasado es la clave para mejorar o al menos para evitar tropezar en la misma piedra una y otra vez.piedra Repetir una rutina que te haya funcionado en el pasado va a darte un extra de confianza para llegar a la linea de salida. Y sobre todo desechar aquello que hemos comprobado que no nos sienta bien. Por ejemplo, a mucha gente le sienta muy bien tomarse dos cervezas la noche antes de una carrera… pero puede que a tí no… ensayalo unos días antes, pero no la noche del 12M.
  6. Alimentación: semanas de evitar digestiones pesadas y atracones. Días de tener en la cabeza la famosa pirámide alimenticia y borrar del todo lo de más arriba (bollería, fritos, pasteles, bebidas azucaradas, alcohol…).
    Llenar el plato con mucha fruta y verdura, cereales, patatas, carnes no grasas, pasta, etc. Hay que comer mucho pero bien.
  7. Hidratación: aumenta la ingesta de agua orina_tabla (1)
    en estos días. Cuanto? El color de la orina es el semáforo que te va a decir si vas bien o no. Una imagen vale más que mil palabras.
  8. Prevenir resfriados: debido a la fatiga de un largo plan de entrenos, tus defensas pueden estar bajo mínimos y con ello hay mayor riesgo de que un resfriado quiera venirse contigo al maratón. Para evitarlo, mucho ojo con familiares o amigos o compañeros de trabajo que puedan estar con gripe o constipados. No se trata de huir corriendo de ellos o de ponerse una mascarilla, pero siempre es posible minimizar el riesgo manteniendo cierta distancia, no saludarse dándose la mano, no compartir vaso, etc.
  9. Descansar. Dentro de las posibilidades que tengas, intenta aumentar tus horas de sueño. Si de normal te quedas viendo la tele hasta las 23:30 y el despertador te despierta a las 6:30… intenta adelantar media hora el momento de acostarte. Es el momento de acumular el máximo de energía, apaga la TV y prontito a dormir. El día de la carrera seguramente te tocará madrugar, así que vete acostumbrando tu cuerpo a ese horario especial. Si la inquietud te afecta, yo suelo tomar una infusión duermebien de esas después de cenar y caigo como un tronco.
  10. Mentalización: igual que cuando te enfrentabas a los exámenes de fin de curso, es normal estar nervioso o ansioso los días antes de la carrera. A menos de un mes para la cita te pueden surgir dudas de mil tipos, cual debería ser mi ritmo, seguro que no lo consigo, el hombre del mazo me está muroesperando en el 33… Conviene trabajar la parte mental de la maratón. Para conseguir colgarse la medalla de finisher hay que esforzarse y vas a tener que soportar cierto nivel de sufrimiento. De tu capacidad para resistir va a depender que lo logres o no. Esa capacidad de sufrimiento también se entrena. Llega un momento en el maratón que las piernas dicen “hasta aquí hemos llegado” y ahí es cuando algunos logran que su mente haga oídos sordos y mantienen su ritmo. A partir de cierto punto, un maratón se corre en modo automático, solo un par de neuronas arriba y lo que te quede en el corazón lograrán que tus piernas no paren.

Y eso es todo amigos.

Si a alguien le pueden ayudar estos consejos perfecto.

Si no, como son gratis, no se admiten reclamaciones y/o devoluciones.

Salud y kilometros!!

Modo Maraton #RoadToBarcelona

En poco más de un mes, domingo 13 de marzo a las 8:30 estaré arrancando mi tercer duelo contra los 42195m en Barcelona. Según se acerca el día, las ganas, los nervios, el gusanillo en el estomago va en aumento. Pero nada me puede parar ahora!

Como comenté aqui, el camino ha sido algo más tortuoso de lo previsto. Arranqué con el objetivo ambicioso de mejorar mi MMP pero una pequeña lesión a finales de diciembre boicoteó mis planes y me tuvo en el dique seco durante varias semanas. Quizás cuatro semanas de descanso después del maratón de Valencia no fueran suficientes para mis patitas. Quizás a mi objetivo inicial le faltaba esa humildad que todo maratoniano debe saber administrar.

Por suerte, desde primeros de enero, las molestias en el peroneo son historia. Desde entonces, tres semanitas de rodajes suaves en los que fui metiendo más kilómetros. Y la semana pasada, primera semana de entrenamientos “completos”. El lunes unas buenisimas series (10×800 a 4:25), el miércoles calentar bien antes de meterme un rodaje alegre (8km a 4:40), sábado 12km por el leizaran y el domingo el tradicional largo, 21km en 1h55, con unas sensaciones muy muy muy buenas.

Sin duda, las sensaciones es lo más positivo que estoy teniendo. Sin perder de vista el objetivo -terminar el maratón sin objetivo de marca- los ritmos están un par de peldaños a los que tenía hace 4 meses cuando me preparaba para Valencia, pero las sensaciones y la confianza son exactamente igual de buenas.

Por tanto, poco más de 30 días para el día D. Aumenta la ilusión de completar la tercera etapa de mi reto, ganas enormes de pelearme con

medalla barna

el objeto deseado

el circuito de Barcelona, junto a otros 20000 titiriteros. El fin de semana promete buenos ratos con Fano y Arkaitz en la convocatoria. Y por supuesto, mis aplausers que van a estar (esta vez si) en la ciudad condal para darme ese extra que tanto eche de menos en Valencia.

 

Turismo, marathon y Barcelona.

Combo perfecto.

To be continued…

 

 

¿Donde está la Verdad?

La semana pasada a cuenta de una publicación mía en FB en la que alertaba de la manipulación de los medios tuve un cordial debate con una de esas personas contraria a Podemos. Mi opositora es una bella persona (je t’aime), pero me hizo repensar y darle un par de vueltas durante unas horas. En el fondo del debate, lo difícil que es esquivar la manipulación informativa y encontrar la Verdad.

No pensaba darle más vueltas, pero la actualidad vuelve a traer al primer plano el tema. Hace dos noches las noticias de Antena 3 abrieron con una exclusiva que relacionaba de una manera bastante burda Venezuela, ETA, las CUP y Podemos… tan burda que hasta los presentadores sorprendidos decían “nos van a dar pero bien”…

A poco que se profundiza un poco, se comprueba que es una de esas habituales medias verdades, sostenidas con alfileres, cuyo único fin es desprestigiar la imagen de la formación que ha puesto patas arriba el tablero. Y ciertamente que a fuerza de repetirlo una y otra vez, en portadas, en tertulias, en telediarios… están consiguiendo convertir esas medias verdades en la Verdad absoluta y así no es raro escuchar en charlas de bar a expertos cuñados repitiendo esas medias verdades sin pestañear… Venezuela es una dictadura (curiosa dictadura en la que hay elecciones y hasta las gana la oposición) , el comunismo es malísimo (y eso que nunca hemos vivido en un sistema comunista), Ada Colau cobra más que el presidente del gobierno (porque los grupos en la oposición no aceptaron bajarse el sueldo), Pablo Iglesias cobró el año pasado 107000€ (y mi perro hace guau guau), etc etc etc.

Medias verdades convertidas en LA VERDAD gracias a ese periodismo de mierda que llevan haciendo desde hace años periódicos como La Razón o el ABC, televisiones como 13TV o radios como la COPE o EsRadio (con mi “admirado” Jimenez Losantos, el que ayer soltó una de esas perlas que deberían ser motivo de querella “Veo a los de Podemos y si llevo un arma les disparo”).

Un ejemplo curioso de como se sostienen estos medios es el panfleto La Razón. Un diario de tirada nacional con unas ventas muy muy bajas, similares a las de un periódico de provincias como el Heraldo de Aragon o el Faro de Vigo… y sin embargo, en el resumen de portadas que a diario hacen en Antena 3 o en los informativos de TVE (la que pagamos todos), siempre aparece de los primeros, junto a El Pais o El Mundo (que son los dos que más tirada tienen).

Desde las tribunas de esos medios de infoxicación (información tóxica) se han lanzado todo tipo de rumores, acusaciones, rumores…  sobre los PabloIglesias, IñigoErrejon, Monedero, Zapata, Carmena, Colau, Kichi, etc etc etc… No hay día en que estos medios no se hagan eco de algo turbio relacionado con los dirigentes de esta formación. Ríos y ríos de tinta, horas y horas de televisión y radio destinados a agrandar cualquier mínimo indicio de posible detalle que pudiera significar que han cometido un delito… Dos años de continuas acusaciones, muy graves muchas de ellas, falsas en su mayoría. “Manipula que algo queda“. manipulacion-mediaticaEl exito de esa campaña es evidente. Un pais a la cola de europa, con el paro en lo más alto, la desigualdad aumentando año a año… y la gente hablando de que en Venezuela (los amigos de podemos) no tienen papel higienico, de lo malos que son los de Irán (los que financian a podemos), del bebé de Carolina, de las rastas de aquel o de los planes de la satánica Manuela para descristianizar Madrid.

Una sociedad manipulada de la manera más burda por unos medios controlados por los grandes poderes que manejan el chirincirco. Grandes poderes que ven peligrar su cortijo si cambia el status quo y entran otros que van a intentar acabar con sus privilegios. Grandes poderes para los que es vital que sigamos creyéndonos que las cosas no pueden cambiar porque sino nos va a ir muy mal. O ellos o el caos.

Y nos lo creemos.

Mientras las portadas se llenan de información-basura contra todo el que ellos (los poderosos que no se presentan a las elecciones) consideran antisistema (es decir, todos aquellos que se atreven a cuestionar el poder establecido), los que han pillado cacho (sobres en B, pasta gansa, mandanga) en la trama Gürtel o Púnica o los que aparecen en la lista de Barcenas, no protagonizan ni una sola portada en estos medios. Únicamente cuando “alguien” decide que “alguien” debe caer por el bien del resto de la famiglia, lo abandonan y entonces estos medios lo tachan de garbanzo negro, dicen de él que era una persona que ha estado engañando a todos sus compañeros del partido, etc etc. Es lo que ha pasado con Rodrigo Rato o lo que pasó en un principio con Bárcenas (hasta que alguien en Genova 13 se dió cuenta de que el tesorero sabía demasiado y si cantaba se iba a liar muy gorda “Luis, sé fuerte. Hacemos lo que podemos”). Para los que hayáis visto la saga de El Padrino, esto es tan familiar que asusta que esta gentuza sean los que nos gobiernan.

Pero como se suele decir, un perro no muerde la mano que le da de comer, así que no busquéis que un medio propiedad de alguien que tenga acciones de una eléctrica vaya a decir nada contrario a Iberdrola o Endesa, no busquéis que un periódico en el que el principal anunciante sea una petrolera vaya a decir nada de los precios de la gasolina, no busquéis que en una televisión en cuyo accionariado haya un mandamás muy próximo al PP vayan a meter el dedo en cualquiera de las tramas corruptas que le salpican…

No busquéis que cualquiera de los periódicos de aquí abajo digan nada malo del Banco Santander, que hace un año compró la portada de todos ellos para publicitarse. Una imagen vergonzosa que debería hacer sonrojar a cualquiera de los periodistas de esos medios, pero como digo… al amo no se le muerde.santander

 

La Verdad está ahí fuera; de cada uno depende molestarse en ir a buscarla o en tragarse la primera mierda que le echen.

 

Tortuoso #RoadToBarcelona

En uno de sus deliciosos textos decía Contador de Km que cualquiera puede correr un maratón y especificaba las condiciones que tenía que cumplir ese tal “cualquiera”: sacrificio, esfuerzo, tesón… y añadía uno más…

-CUALQUIERA con la suerte, la cabeza o la fortuna de no lesionarse en la preparación, para que se produzca “el milagro de la salida”

Para leer el texto completo aqui

Y efectivamente, el “milagro de la salida” consiste en toda una suma de piezas que deben encajar para que se produzca. En los dos maratones que he corrido hasta la fecha (donosti y valencia) todo eso ha encajando más o menos bien.

  • motivación nunca me faltapuzzle
  • capacidad de sufrimiento tampoco
  • toda la dedicación que mi habilidad para conciliar trabajo-familia y entrenos me permite
  • imprescindible y necesario apoyo de la familia
  • las lesiones no han sido mi perdición, molestias sí, pero siempre he logrado superarlas.

Con que uno de esos factores se ponga en tu contra, ya puedes darte por jodido que no vas a ser un Cualquiera de los que terminan un Maratón.

En apenas dos meses tengo una nueva cita para enfrentarme con Filipides en Barcelona. Como sabéis, es mi tercera etapa de ese reto a cinco que me fije hace unos meses. Animado después de mi 3h30min en el excelente Maratón Valencia, puse rumbo a Barcelona con todas las ganas del mundo. Convencido de que puedo mejorar esa marca contacté con Bikilo-Running para que me diseñaran un plan de entrenamientos. Después de intercambiar varios correos con el gran Toni Peña (curriculum de 1ª) acordamos fijar el objetivo en 3h20min.

El horizonte se presentaba despejado… PERO (siempre hay un PERO) el camino para Barcelona me guardaba algunos giros inesperados desde el primer minuto.

A mediados de diciembre comenzaba a seguir el plan y con la primera sesión de más de 10km, saltan las alarmas. HOUSTON WE HAVE A PROBLEM. Molestias en el tobillo derecho en aumento y acabar los últimos kms de la trotada peroneoandando porque el dolor no me deja correr. En casa el dolor que no cesa. Al día siguiente el fisio me hace un hueco (mila esker EKHIA, sois unos cracks); diagnostico sobrecarga del peroneo. Hielo, estiramientos localizados y a correr muy poco a poco.

Desde entonces un sube-baja semanal. Dos días bien, uno mal, hielo, reposo, eliptica, despues de cada trotada de más de 10km la molestia reaparece…

Pese a ello acabo el año con unas buenisimas sensaciones en la 1ªSanSilvestre de Andoain. 5km volando a poco más de 4min/km. Las piernas van muy bien; en la distancia corta no problem.

Pero tras la 1ª sesión algo más larga del año (apenas 12km), de nuevo vuelve la molestia en el peroneo y los miedos y la moral tocada. Y pasan los días y las semanas y la cuenta atrás que corre a velocidad de vértigo. Sin casi darme cuenta, apenas 60 días para ese 13 de marzo marcado en rojo en el calendario. Agobiado mientras le doy vueltas a la elíptica, agobiado al ver como el objetivo queda muy arriba, agobiado pensando en el tiempo perdido, agobiado y perdiendo la ilusión…

Punto de inflexión.

Momento de ser realistas y quitarse de encima la presión extra que suponía ese listón prácticamente inalcanzable. Habrá tiempo de intentar meterle un bocado a ese 3h30 (Sevilla 17?).

En los próximos días, poco a poco, vuelta a los rodajes, muy suaves, a ver si la dichosa molestia desaparece y el peroneo me deja empezar con hacer medalla barnaesas tiradas laaaaargas que tanto me gustan y que tan importantes son cuando se prepara un maratón. Objetivo lograr que se produzca el “milagro de la salida” y tratar de colgarme la medalla de finisher, después de patear con una sonrisa de oreja a oreja la ciudad Condal.

#SonriendoSeViveMejor (y correr ya no te digo ná).

Veremos como va.

Seguimos #roadtobarcelona

Menudo lío – primer capitulo

Hace 11 meses escribía que 2015 iba a ser el año de podemos. Y vaya que si lo ha sido. Aunque el domingo por la noche la remontada se quedó a medio camino, el primer golpe sobre la mesa ha sonado a miles de kilómetros y hace sudar a los inquilinos de Genova y Ferraz.

El bipartidismo no ha caído, pero ha quedado noqueado. Acostumbrados a turnarse entre ellos, las cúpulas de ambos partidos se ven ahora en un escenario de pactos y negociaciones para el que no parecen estar preparados.

Peor resultado del PP desde los 90, perdiendo de una tacada 3,8 millones de votos respecto a 2011. Dejándose escaños en casi todas las provincias del país y convirtiéndose en un partido irrelevante en Euskadi o Cataluña. Una debacle espectacular solo amortiguada por los 33 escaños que le saca al PSOE.

Aun así, como decía el viernes, no acabo de entender como alguien puede confiar en este PP (el de Rajoy y su plasma, el de Cospedal y su finiquito en diferido simulado, el de Celia Villalobos la del candycrush, el de Aznar, el de la sin igual Esperanza, el del racista Albiol… ). Un partido con un historial de corruptelas que ni la mafia calabresa… por no hablar de su horrible gestión en estos 4 años en la que gracias a su aplastante mayoría absoluta ha pisoteado a base de Real Decreto los derechos de tantos y tantos ciudadanos. Recortes y más recortes justificados en una supuesta “herencia” recibida.

Es su modelo de España (heredero de aquel que promulgaba una, grande y libre) un modelo horroroso, atrasado, que huele a naftalina y a sacristía de iglesia, que recuerda al de aquellas imágenes en blanco y negro con música del NODO. Un modelo que parecen compartir sus 7,2 millones de votos. Difícil de entender desde la periferia.

Peor resultado de un PSOE que ni es Socialista ni defiende al Obrero. Siguen en caída libre desde que ZP traicionó la confianza de tantos y tantos de sus votantes (entre los que me incluyo) al firmar junto con el PP aquella reforma express del 135.

Este domingo se han dejado otro millón y medio de votos. Solo se mantienen por un no-del-todo-malo resultado en Andalucía y Extremadura. Si no se renueva en profundidad (de abajo a arriba) su caída no tiene suelo. Al tiempo

To be continued…